A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma condição crônica caracterizada pelo aumento da pressão do sangue nas artérias. Quando não controlada, pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e, principalmente, danos aos rins. A relação entre hipertensão e saúde renal é preocupante, pois a pressão elevada força os rins a trabalharem excessivamente, comprometendo sua função ao longo do tempo e podendo levar à Doença Renal Crônica (DRC).

A nutrição desempenha um papel fundamental no controle da hipertensão e na proteção da função renal. Reduzir o consumo de sódio é essencial, uma vez que o excesso desse mineral contribui para o aumento da pressão arterial. Alimentos ultraprocessados, embutidos, fast foods e produtos industrializados são fontes ocultas de sódio e devem ser evitados. Aumentar a ingestão de potássio, presente em frutas como banana, laranja e abacate, ajuda a equilibrar a pressão arterial. No entanto, em casos de comprometimento renal, o consumo desse mineral deve ser ajustado conforme orientação profissional.

Manter uma alimentação rica em fibras, com vegetais, grãos integrais e leguminosas, auxilia no controle do peso e na regulação da glicemia, fatores que impactam diretamente na pressão arterial. O consumo de gorduras saudáveis, como azeite de oliva extravirgem, oleaginosas e peixes ricos em ômega-3, também contribui para a saúde cardiovascular e renal. Além disso, a hidratação adequada é essencial para a função dos rins e para a eliminação do excesso de sódio do organismo.

A hipertensão arterial pode evoluir silenciosamente, e muitas pessoas só descobrem a condição após o surgimento de complicações. Por isso, adotar hábitos saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, a prática de atividade física regular e o controle do estresse, é essencial para prevenir e gerenciar a doença. Se você já foi diagnosticado com hipertensão ou tem histórico familiar de problemas renais, contar com o acompanhamento de um nutricionista pode ser decisivo para evitar complicações e melhorar sua qualidade de vida. Para saber mais sobre como a nutrição pode auxiliar no controle da hipertensão e na proteção dos rins, agende uma consulta.